Cześć, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi [...]
pany lece enan+bold zastanawiam sie nad dołozeniem tren e lub npp co by lepiej pasowało 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: - -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duży 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany:7g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w [...]
Nie wiem czy dobrze rozłożyłem procentowo btw, na masę przybrałem 25% białka, 45% ww, 30% tłusczu. Aby utrzymać wage program obliczył 3300kcal, dodałem do 3600kcal i zapotrzebowanie wyszło tak: białko: 230g ww: 410g T: 137g Tylko mam mały problem, nie wiem jak zejsc z kcal, białka pełnowartościowy jest 235g (wliczyłem twaróg). Wydaje mi sie ze [...]
Witam :) Mam problem , prosiłbym o pomoc . Mam następujące odżywki : - CARBOnox olimp. - ULTRA AMINO hi tec - S.A.W trec - BETA BOLIC hi tec - BIAŁKO WHEY PUMP X-TREME Moje pytanie brzmi . Jak dawkować w dni treningowe , jak w nie treningowe , jeżeli w ogóle można mieszać te wszystkie suplementy na raz. Dodam : *WZROST : 176 cm *WAGA : 70 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kończy mi się białko - aktualnie robię redukcję więc mam izolat, ale planuje wkrótce zacznę masę i chciałem zaopatrzyć się w gainera: Scitec nutrition - Jumbo - 8800g Gdy go dodałem do koszyka jakież zdziwienie mnie dopadło gdy zobaczyłem: Do tego produktu klienci najczęściej wybierają: Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps (120 kap.) czy [...]
[...] bede mial 18 lat. Jestem w trakcie brania SWG Olimpu (4,5kg) i WPI tez olimpu. Mialem zamiar jak mi sie skonczy (z przerwa 1-2 miesiace) wziasc GainFast Universal, jakies bialko i glutamine, a teraz zastanawiam sie czy dolozyc do tego np. 90 tbs. nox3. Po tym cyklu (tak przed latem) mam zamiar wziasc (pelny-porzadny ) moj pierwszy cykl [...]
Witam, Przeprowadziłem sobie test: T-BombII + Animal Pack + Animal Pump + BCA i Glutamina + Białko z ostrowi, Oczywiście głównym elementem testowanym był T-BombII a reszta to dodatki. Przed rozpoczęciem cyklu wykonałem badanie poziomu testosteronu we krwi i miesiąc później, wyniki odebrałem dzisiaj. Efekt Testosteron wzrósł mi o 28% przy czym [...]
Witam postanowiłem zacząć trening (ten podstawowy napisany przez Mawashi'a)i od razu nasunęło mi się masa pytań, może ktoś na nie mi tutaj odpowie. A więc: jeśli mając już dietę i czy można wypić piwko przy sobocie ?? Czy można sobie pozwolić na małe grzeszki typu kebab, pizza ?? Jak to się ma do sexu ( w końcu traci się białko ;)) ?? Co pić [...]
mam do sprzedania 3 SZTUKI !!!DOSTĘPNE SMAKI: KARMEL, CZEKOLADA-ORZECH, CZEKOLADA-ROCKY ROAD-MIGDAŁ. Z KAŻDEGO SMAKU TYLKO 1 SZTUKA !!!!! długa data ważności-2013 rok, bezpośrednio od dystrybutora. Najsmaczniejsze białko na rynku, świetny aminogram i skład. Mozna odebrać w Katowicach. Cena za sztuke 129,99. chetni- pisać na priv :) [...]
pomocy ! trzeci tydzień waga stoi .... waze 70 kg przy 167cm codziennie praktycznie jem to samo sniadanie 60g płatków owsianych + jedno cale jajko plus dwa białka dodatki (owoce,kakao gorzkie,wiórki kokosowe,maslo orzechowe , badz sam omlet) drugi , trzeci , czwarty posilek to 120g fileta z kurczaka+olej kokosowy 5g + ryz basmati 50g + warzywa [...]
. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam mam kilka odżywek na sprzedaż Thermo lizzer IHS cena 80 zł Białko scitec 100% whey protein proffesjonal 2350 gram -smak kiwi-banan 150 zł All Nutrition -whey protein 908 gram-40 złoty smaki -czekolada drugi to malina SFD-WPC protein plus 750 gram -30 złoty smak-czekolada reszta na pw Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi lub Warszawie [...]
Koledzy jak w temacie tak żeby złapać kilka ładnych kg 1.WIEK:23 2.WAGA:83 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:58 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prolo 300mg e7d 8tyg 2.M-drol 1-2 10mg 3-4 20mg 8.TRENING:4x 9.CEL [...]
[...] i odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. Mam zamiar jesc 2-3 jajka dziennie 2 platy ryb orzeskzi ziemne(150 g zastanawiam sie na 2 paczkami ale czytalem, ze bialko w nich jest cienkie, tyle, ze 1 packza ma 1 tys kalorii) NO i pytanie do was co moglbym spozywac by dostarczac 3 tys kalorii i 140 gm bialka i nnych skladnikow [...]
Cześć Myślałem sporo nad tym czy można by było coś złapać masy w wakacje a co wiąże się z masą to i siła!?Zaczynam zbierać kase na jakies odzywki i nie wiem czy zbierać na wakacje czy na następną zime!?W wakacje chciałbym zakupić jakieś białko serwatkowe i może carbo, oczywiście dieta bedzie ale nie wiem czy bedzie to miało jakiś sens branie [...]
[...] miodu 50g truskawek mrozonych(klub jakes inne owoce) banan szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy 2 jaja surowe wszystko to miksujemy i wychodzi ładny plynny koktajl wartosc odrzywcza okolo 1100kcal bialko ok. 65g tłuszcz 20g weglowodany 160g wdlug mnie bardzo dobry biore sobie taki do dzkoly i jest gicior w samku bardzo dobry
Witam cwicze na silowni juz troche ponad rok z dluzsa przerwą, teraz powoli przyzwyczajam sie do ciężarów i planuje cykl(juz drugi) na mono. Zalezy mi na jak najszybszym postępie, jakiejs dodatkowej motywacji na siłowni, dlatego chciałbym kupic AAKG Treca. Chcialbym wiedziec czy opłaca sie kupować puche 120caps, która starcza na 15 dni? Są tez po [...]
Witam, prosze o pomoc w doborze w miare taniego białka (ok 40-50zł/kg) czytałem sporo na temat różnych białek, jednak nie znalazłem nic na swoją kieszeń. Prosze tez o pomoc w doborze BCAA , przymierzam sie do BCAA Xtra AxtivLab-a ale być może polecicie mi coś tańszego i równie dobrego. Ostatnia prośba dotyczy L-karnityny. Jest spora różnica [...]
